AWAKEN | Percorso di Aftercare finalizzato alla prevenzione della ricaduta |
Risvegliarsi alla vita
AWAKEN è un percorso di accompagnamento “aftercare” appositamente pensato per chi ha già intrapreso la scelta coraggiosa di uscire da una dipendenza ed ha completato un percorso di cura presso una struttura specializzata, rimanendo astinente da almeno un mese.
Per molte persone, il ritorno alla “normalità” può rivelarsi più complesso del previsto. Le vecchie abitudini, ora assenti, lasciano un vuoto che potrebbe far riemergere emozioni sopite, pensieri ricorrenti, sensazioni di paura, solitudine e smarrimento, ma anche incertezza sul futuro, l’ansia di dover ricostruire una nuova quotidianità senza le vecchie “stampelle”.
Il percorso si fonda sul noto protocollo MBRP (Mindfulness-Based Relapse Prevention), un approccio scientificamente validato che integra la pratica della consapevolezza con strumenti concreti per la prevenzione delle ricadute. La sua finalità è aiutarti a riconoscere, con lucidità e compassione, i segnali precoci del disagio, gli schemi mentali ricorrenti e quelle reazioni automatiche che spesso, ti hanno allontanato da te stesso. AWAKEN non è solo un percorso per evitare la ricaduta, ma un invito a coltivare un modo nuovo di stare con te: più presente, più autentico, più libero. Imparerai ad ascoltare il corpo e la mente, rallentare, riconoscere quando stai tornando su sentieri già percorsi… a scegliere consapevolmente una direzione diversa. Uscire dalla dipendenza è un atto di coraggio. Restarne fuori è un impegno quotidiano: richiede presenza, cura e la volontà di costruire uno stile di vita che nutra il tuo benessere fisico, mentale e spirituale. Durante questo cammino imparerai a: • Osservare e riconoscere i tuoi stati emotivi e le sensazioni corporee con accettazione e senza giudizio. • Gestire impulsi di craving e automatismi con lucidità e gentilezza. • Sviluppare nuove abitudini di presenza e radicamento nel qui e ora. • Affrontare i momenti di vulnerabilità emotiva e mentale con equilibrio. • Coltivare relazioni sane, costruire una rete sociale, nutrire una nuova visione di te stesso. Il viaggio ha inizio con un incontro conoscitivo e motivazionale per definire insieme il punto di partenza. Segue un percorso strutturato in 1 incontro preliminare conoscitivo+8 incontri settimanali da 120 minuti ciascuno, disponibili sia in modalità individuale che in piccoli gruppi (8-10 persone), online o in presenza. Al termine di ogni incontro ti verranno consegnate dispense di approfondimento e schede di lavoro personale da svolgere durante la settimana, per favorire continuità e integrazione nel quotidiano. Contattami per un colloquio iniziale gratuito o per conoscere la data del prossimo percorso.
“Essere liberi è solo l’inizio. Restarci è un viaggio.”
- Metodo Awaken -
REFRAME | Percorso di Coaching Aziendale |
Cambiare prospettiva per evolvere nel lavoro e nelle relazioni
REFRAME è un progetto di coaching ed empowerment rivolto a piccole e medie imprese, pensato per accompagnare il team aziendale ad evolvere attraverso una visione più consapevole, umana e funzionale delle relazioni e del lavoro. È un percorso che parte dai problemi reali vissuti all’interno dell’azienda, e li trasforma in opportunità di crescita. Attraverso strumenti concreti e sessioni guidate, aiuta ogni persona coinvolta a sviluppare una leadership più vicina al benessere individuale e al clima organizzativo.
Una verità spesso ignorata è che la salute di un’azienda germoglia dal benessere di chi la abita. Per questo il percorso inizia volgendo lo sguardo alla persona: a come ciascuno vive il proprio ruolo, assume responsabilità, incontra emozioni, riconosce limiti, intreccia relazioni e attraversa i conflitti. Da questo terreno fertile nasce una leadership che ispira anziché imporre, una comunicazione che chiarisce anziché dividere, un clima che sostiene anziché gravare. Non è un “corso motivazionale” né un modulo tecnico: è un’esperienza di crescita trasversale, pensata per far emergere risorse interiori e competenze relazionali in grado di irradiare cambiamento sull’intero ecosistema aziendale. Durante il percorso potrai: • Coltivare maggiore consapevolezza di te stesso e rafforzare la resilienza. • Osservare le dinamiche aziendali con uno sguardo rinnovato. • Ampliare il senso di responsabilità personale. • Valorizzare competenze e legami interni. • Portare benessere e valori condivisi nella quotidianità lavorativa. Il cammino si articola in tre fasi flessibili, modellate sulle dimensioni e sulle esigenze della tua impresa. Attraverso un lavoro profondo ma accessibile, si affinano capacità relazionali e di gestione del tempo, si ripensano i ruoli in chiave più funzionale e si gettano le basi per una cultura aziendale armonica, stimolante e produttiva. Contattami per una consulenza gratuita: troveremo insieme la formula più adatta.
"La qualità delle nostre relazioni determina la qualità dei nostri risultati."
- Robert Dilts -
FOTOGRAFIA EMOZIONALE | Percorso di crescita basato sulla Fotografia | Un percorso di fotografia mindful
L’arte di sentire prima di vedere
La fotografia nasce ancora prima dello scatto. Nasce nel momento in cui ci fermiamo, rallentiamo e iniziamo a osservare davvero. Nasce dal modo in cui incontriamo la luce, uno spazio, un volto, un dettaglio e, nello stesso tempo, ciò che quelle immagini risvegliano dentro di noi.
Fotografia Emozionale è un percorso esperienziale che parte dalla tecnica e unisce la pratica della mindfulness al linguaggio creativo della fotografia.
La macchina fotografica (oppure lo smartphone), diventa un ancoraggio al momento presente: uno strumento per respirare, uscire dal pilota automatico e ritrovare una connessione più profonda con ciò che ci circonda e con ciò che stiamo vivendo. Fotografare diventa così una pratica di presenza. L’obiettivo ci aiuta a mettere a fuoco il mondo esterno, ma anche ad avvicinarci con curiosità al nostro mondo interiore. Ogni immagine può raccontare qualcosa delle nostre emozioni, dei nostri bisogni, dei nostri valori e del particolare momento di vita che stiamo attraversando una connessione più profonda con ciò che ci circonda e con ciò che stiamo vivendo.. Come si sviluppa il percorso "Il nostro viaggio comincia con le basi della tecnica e della composizione fotografica, intese come strumenti per educare lo sguardo. Attraverso brevi pratiche di mindfulness, esercizi di osservazione consapevole ed esplorazioni sul campo, impareremo a usare l'obiettivo come un ponte tra dentro e fuori. Nei momenti di condivisione e riflessione sulle immagini realizzate, scopriremo come: • rallentare e ritrovare presenza, trasformando il gesto fotografico in un incontro con il qui e ora; • sospendere il giudizio, osservando la realtà con maggiore apertura e libertà dall’ansia da prestazione; • coltivare la mente del principiante, riscoprendo lo stupore nei dettagli quotidiani che spesso sfuggono alla nostra attenzione; • riconoscere pensieri, sensazioni ed emozioni che emergono prima, durante e dopo lo scatto; • dare forma visiva al proprio mondo interiore, utilizzando le immagini come strumento di espressione e narrazione personale; • sviluppare uno sguardo più gentile, curioso e compassionevole verso sé stessi e verso il mondo; • costruire un linguaggio fotografico autentico, capace di rappresentare ciò che sentiamo oltre a ciò che vediamo. La ricerca della fotografia perfetta lascia gradualmente spazio a qualcosa di più personale: una fotografia sentita, vissuta e capace di parlare di noi. Ogni scatto diventa un punto d’incontro tra ciò che vediamo fuori e ciò che sentiamo dentro. Questo percorso può fare per te se desideri • sperimentare un modo dinamico e creativo di praticare la mindfulness; • rallentare e alleggerire il sovraccarico mentale attraverso l’attenzione visiva; • entrare in una relazione più consapevole con pensieri ed emozioni; • esplorare e raccontare la tua esperienza attraverso le immagini; • riscoprire la bellezza e il significato presenti nelle cose più semplici; • guardare te stesso e il mondo con maggiore curiosità, empatia e presenza. Puoi partecipare utilizzando una macchina fotografica oppure il tuo smartphone. Ciò che conta è la disponibilità a fermarti, osservare e lasciarti incontrare da ciò che emerge. E tu...sei pronto ad imparare a sentire prima di vedere?
"Quando cambi il modo in cui guardi le cose, le cose che guardi cambiano."
- Wayne Dyer -
RI•TROVARSI | Percorso di crescita pensato per le coppie |
Un viaggio verso l’armonia interiore: dall’io, un ritorno al noi
RI•TROVARSI è un percorso di counseling dedicato a coppie che desiderano riaccendere o fare crescere la propria relazione, non tornando indietro, ma imparando a “incontrarsi di nuovo”, con uno sguardo più consapevole, più umano, e di certo meno armato di rimproveri passivo-aggressivi. In altre parole, non è un tentativo nostalgico di “recuperare la magia”, ma un invito a creare qualcosa di nuovo, a partire da quello che c’è, da cosa manca, e soprattutto, da ciò che ancora può nascere.
Quando una coppia entra in crisi, spesso si tenta di ricucire, riparare, o far finta di nulla. Questo percorso propone una strada diversa: fermarsi, respirare, e scegliere insieme, di guardarsi di nuovo, di ascoltarsi davvero, di lasciarsi stupire da ciò che può ancora essere. RI•TROVARSI non ha lo scopo di aggiustare le cose, ma di accompagnare la coppia in un percorso di consapevolezza e rinnovamento relazionale. Insieme lavorerete sulla presenza, sulla sincerità emotiva, sul coraggio di guardare la propria parte, senza difendersi, senza colpevolizzare, senza scappare. Perché una relazione matura non è quella in cui non ci si ferisce mai, è quella in cui si impara a guarire insieme. Ogni incontro diventa così un’occasione per conoscersi meglio, al di là dei ruoli e dei rancori. Perché amare non è semplicemente restare, è scegliere ogni giorno di esserci davvero… Questo percorso vi aiuterà a: • Riconoscere e trasformare le dinamiche che alimentano il conflitto o la distanza. • Riscoprire il dialogo come ponte che unisce e non più come campo di battaglia. • Accogliere la vulnerabilità reciproca, non come debolezza, ma come verità. • E soprattutto, a smettere di rivangare il passato come fosse un fascicolo giudiziario, per iniziare a usarlo come esperienza da cui imparare. Gli incontri, a cadenza settimanale della durata di 90 minuti si svolgono in presenza oppure online. È un percorso flessibile, costruito insieme e modellato intorno a voi... E' rivolto a tutte le coppie che: • Stanno attraversando un periodo di distanza, conflitto o confusione. • Sentono il bisogno di ritrovare complicità, intimità e dialogo. • Desiderano imparare a comunicare meglio. • Vogliono riscoprire il valore di una relazione che nutre, non che consuma. “Amore è interesse attivo per la vita e la crescita di chi amiamo.” Erich Fromm Contattatemi senza impegno per un primo incontro conoscitivo gratuito o per ricevere informazioni sul percorso
"Non possiamo amare qualcun altro senza prima imparare ad ascoltarlo davvero."
- Thích Nhất Hạnh -
CONSAPEVOLmente | Percorso di introduzione alla Mindfulness e Crescita Personale |
Quando la mente si fa alleata, anche la vita diventa più chiara
CONSAPEVOL mente è un percorso di introduzione alla Mindfulness e crescita personale, arricchito da strumenti creativi ed emotivi, rivolto a chi desidera imparare a vivere con più presenza, lucidità e libertà interiore. Un cammino pensato per armonizzare mente, corpo ed emozioni, e per scoprire come un cambio di prospettiva possa trasformare il modo di abitare il nostro mondo.
Ispirato al protocollo MBSR ( Mindfulness Based Stress Reduction ), ha l'obiettivo di fornirti strumenti pratici per prevenire e ridurre lo stress, promuovendo uno stile di vita rivolto benessere generale. La Mindfulness è particolarmente efficace sia nella prevenzione che nella riduzione dello stress perché ci aiuta a riconoscere i segnali di tensione e rispondere ad essi in modo più equilibrato e sano, piuttosto che reagire impulsivamente. Ogni incontro è dedicato a uno dei principi fondanti della mindfulness, approfondito, sperimentato e portato nella vita di ogni giorno, affinché la pratica non resti sul cuscino, ma viva nelle relazioni, nelle scelte, nelle crisi e nelle piccole gioie quotidiane. Una delle esperienze più profonde del percorso è imparare a cambiare la prospettiva e stare nella soluzione: sviluppare cioè una presenza mentale ed emotiva capace di vedere nei problemi non un ostacolo, ma un’opportunità di trasformazione. Quando la mente smette di essere un giudice severo o un sabotatore, può diventare una vera alleata nella costruzione di una vita più chiara, coerente e significativa. Il piccolo gruppo di pratica è parte integrante del percorso. La condivisione delle esperienze, fatta in un clima non giudicante e un ambiente protetto, permette a ciascuno di riconoscersi anche nell’altro, e di sperimentare la forza del sentirsi accolti, visti, accompagnati. Insieme si cresce più in profondità. Perché la consapevolezza, quando condivisa, diventa ancora più generativa. E’ un percorso rivolto a chi: • Desidera avvicinarsi alla meditazione e integrarla la nella vita di ogni giorno. • Sente il bisogno di rallentare, ascoltarsi e ritrovarsi. • Vuole imparare a gestire stress, ansia, pensieri ripetitivi, interferenze emotive. • È pronto a uscire dai propri schemi mentali limitanti per abbracciare un modo nuovo di vivere, sentire e scegliere. Il percorso è strutturato in 12 incontri settimanali della durata di 120 minuti ciascuno, è disponibile sia in modalità individuale che in piccoli gruppi (max 12 persone), online o in presenza. Al termine di ogni incontro verranno consegnate delle dispense di approfondimento dei temi trattati. Contattami per iscriverti al prossimo corso o per ricevere il programma completo del percorso.
"La consapevolezza è il miracolo grazie al quale possiamo risvegliarci
e trasformare ogni momento della nostra vita."
- Thích Nhất Hạnh -
La MINDFULNESS è molto più di una tecnica di meditazione: è una via verso la consapevolezza che abbraccia corpo, mente, emozioni e spirito, aiutandoti a gestire stress e ansia, ma anche a trasformare i pensieri disfunzionali in "occasioni di crescita". Si tratta di un vero cammino di ri-scoperta, partendo da quello che c’è.
Nei percorsi di mindfulness che propongo, scoprirai come entrare in una relazione più profonda, gentile e consapevole, con te stesso e con ciò che ti accade. Soprattutto, troverai lo spazio per riconoscere e nutrire quei valori guida che danno senso alle tue scelte e orientano il tuo cammino, che ti mantengono in sintonia con ciò che conta davvero per te. I 7 Pilastri su cui la mindfulness si fonda sono: non-giudizio, pazienza, mente del principiante, fiducia, non attaccamento, accettazione, lasciare andare. Questi pilastri, possono aiutare a creare una solida base per la pratica, contribuendo allo sviluppo di una maggiore consapevolezza e accettazione di sé e del mondo circostante. Passo dopo passo, imparerai a: • Riconoscere e gestire l'ansia e lo stress. • Familiarizzare e imparare a interagire in modo costruttivo con quel “dialogo interiore” che è alla base di gran parte delle nostre scelte e azioni. • Dare un nome a ciò che ti disturba, per iniziare a coltivare la presenza mentale. • Accogliere e restare con ciò che c’è, nel qui e ora, senza forzature né fughe. • Relazionarti in modo nuovo con i tuoi pensieri e le tue emozioni, trasformando i pensieri ricorrenti, ipercritici e controllanti, in strumenti di crescita. • Coltivare la pazienza per riconoscere e uscire dalla trappola dell’automatismo e della reazione. Tutto il lavoro è orientato a un obiettivo chiaro: aiutarti a diventare più consapevole, più stabile, più pienamente te stesso. Non per cambiare chi sei, ma per imparare a scegliere con chiarezza, chi e in che modo vuoi davvero esserci. Offro percorsi personalizzati e flessibili, adatti a diversi livelli di esperienza e obiettivi personali: •Training base per iniziare a conoscere la mindfulness e integrarla nella vita quotidiana. • Percorsi evolutivi olistici orientati alla crescita personale, alla scoperta dei tuoi valori e obiettivi e alla costruzione di strategie di coping efficaci. • Protocollo MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). Un percorso strutturato per affrontare lo stress, l’ansia e le somatizzazioni, secondo il metodo scientificamente validato di Jon Kabat-Zinn. • Protocollo MBRP (Mindfulness-Based Relapse Prevention), un percorso di “after care” specificamente progettato per aiutare le persone a prevenire le ricadute in comportamenti di dipendenza. Contattami per esplorare insieme il percorso più adatto a te.
"Tra lo stimolo e la risposta c’è uno spazio. In quello spazio risiede la nostra libertà e il nostro potere di scegliere la risposta. In quella risposta si trovano la nostra crescita e la nostra felicità."
- Viktor E. Frankl -
mindfulness training | Percorso di approfondimento e pratica della meditazione |
Ritrova te stesso, un respiro alla volta
mindfulness MATTERS | Percorso di Mindfulness per bambini e adolescenti |
Coltivare la presenza fin da piccoli
I bambini di oggi saranno gli adulti di domani... In un mondo che corre veloce e che spesso frammenta l'attenzione, credo ci sia un immenso bisogno di seminare consapevolezza emotiva e sociale fin dai primi passi.
Per questo ho scelto di proporre MINDFULNESS MATTERS, un programma di crescita e consapevolezza appositamente progettato per accompagnare i più piccoli, gli adolescenti e le loro figure di riferimento (genitori e insegnanti) in un viaggio di scoperta interiore, principalmente in ambito educativo e scolastico.
Questo percorso nasce per offrire ai nostri "cuccioli" uno spazio protetto in cui imparare a fare amicizia con il proprio corpo, a riconoscere le proprie emozioni e a sviluppare una solida intelligenza socio-emotiva. Attraverso l'esperienza pratica e il gioco consapevole, il programma li aiuta a: • Trovare un punto di ancoraggio e ritrovare la calma nei momenti di sovraccarico. • Migliorare l'attenzione e l'ascolto di sé. • Abitare le proprie emozioni senza farsi travolgere. • Sviluppare relazioni più gentili ed empatiche con i coetanei e con gli adulti. Un cammino condiviso che fornisce anche a genitori ed educatori strumenti concreti per sostenere la crescita dei ragazzi, un respiro alla volta. Perché coltivare la presenza fin da cuccioli significa preparare il terreno per adulti più sani, consapevoli e liberi.
"La consapevolezza è un piccolo seme...
Coltivarlo oggi, può diventare la forza gentile dell'adulto di domani."
-Openmind -
ARRIVA UN MOMENTO nella vita in cui si ha l' impressione che qualcosa, silenziosamente, ci chiami... E' come un’eco sottile, un richiamo sommesso che emerge sullo sfondo. In quei momenti percepiamo di essere imprigionati entro confini mentali invisibili. Spesso non ne siamo consapevoli, ma gli effetti si riflettono in ogni ambito della nostra quotidianità. Stanchi di interpretare ruoli che non ci appartengono più, nasce in noi un bisogno profondo di verità, presenza, libertà, realizzazione. Ed è proprio quando iniziamo a chiederci: “Chi sono davvero? Cosa desidero realizzare nella mia vita?”, che ha inizio il vero viaggio verso...
Le mie consulenze individuali, sono pensate per offrirti un tempo tutto tuo, uno spazio protetto e accogliente in cui fermarti, respirare, ascoltarti. Qui impari ad osservarti con occhi nuovi, a lasciar emergere ciò che conta davvero per te, a dare forma alle tue risposte. Non ti propongo soluzioni preconfezionate né promesse facili: ti accompagno con presenza e rispetto a sciogliere nodi, dare un nome alle tue emozioni, riconoscere le interferenze che ostacolano il tuo cammino. Passo dopo passo, riscoprirai la tua forza interiore, i valori che ti guidano, la motivazione per riprendere la rotta… o per sceglierne una nuova, più coerente con ciò che sei diventato. Perché cambiare è possibile, se impari a guardare te stesso e il mondo da una nuova prospettiva. Imparerai a cogliere il messaggio nascosto nella difficoltà, a trasformare gli ostacoli in occasioni, a scegliere il cambiamento non con la forza, ma con la lucidità. Perché, spesso, i problemi sono solo un’altra forma di opportunità e come insegna il caro Luca Mazzuchelli: “Be More! “Se vuoi di più, diventa di più!” Durante questo viaggio condiviso imparerai a: • Mettere a fuoco i tuoi valori cardine e fare scelte coerenti ad essi. • Distinguere ciò che ti appartiene da quello che hai "ereditato" e che forse, è ora di lasciare andare. • Lavorare sul tuo empowerment per rafforzare il tuo centro interiore e la fiducia in te stesso. • Imparare a gestire stress, emozioni e confusione in modo funzionale, con strumenti concreti. • Cambiare prospettiva e tornare a scegliere da uno spazio più libero. Il primo incontro è gratuito e informale: uno spazio per conoscerci, capire dove sei e soprattutto dove vuoi andare. Da lì, se decideremo di proseguire insieme, ti proporrò un percorso personalizzato a cadenza settimanale della durata di 60 minuti. Durante l’intero percorso ti fornirò delle dispense di approfondimento sui temi trattati e schede di lavoro settimanale. Gli incontri sono possibili sia in presenza che online Contattami per raccontarmi di te e fissare il tuo primo incontro conoscitivo.